瑶医养生与预防

　　① 择优婚配：是指选择年龄适当、身体健康的对象婚配。瑶族先民从长期的经验中逐渐认识到只有男女双方都发育成熟，适龄结婚，才能孕育出体健的后代。若年幼早婚，耗伤精气，其孕育的后代体弱多病，容易夭折。因此，规定婚配双方必须均到成熟年龄才能婚配。另外，观察到只有父母双方身体健康，后代才健康。因此，在男女青年“摇马郎”来确立关系之前，双方家长要对男女双方的家庭进行家庭健康调查，察看“干不干净”，方可确定婚事。

　　② 近亲不婚：瑶族先民在很早就严格地规定，同寨男女禁止婚配。这样做，客观上减少了致病基因的结合率，从而降低了隐性遗传病的发生率，保障了后代的身体健康。

　　(2)优孕防病

　　优孕防病，是指在受孕之后，注意孕期的摄生，精心养护及胎气，以促进胎儿的正常发育，奠定良好的先天素质，防止疾病的发生。

　　2、后天预防

　　后天预防，就是在人出生后，为防止疾病的发生所进行的预防。

　　(1)摄生防病

　　① 顺时调养：瑶族先民在很早就注意根据季节气候的变化而自身的精神、饮食和起居，以养生防病。如他们主张春天要早睡早起，宜食清淡可口之品，忌油腻生冷之物。夏天晚睡早起，在饮食上宜食清淡爽口之品，忌油腻、生冷苦寒的食物，适当选取有酸味、辣味的食物，以增强食欲。秋天要早睡早起，尽量少食辛辣之品，亦少食寒凉食品，要适当多吃些温性食品。冬天要早睡晚起，在饮食上可以吃些温热性食物，切忌粘硬生冷食物。

　　② 饮食调养：瑶族人民很注意药食同用。经常制作一些含有保健身体、防病治病草药的食物来预防疾病。如春节期间，用石菖蒲水浸泡白馍。制法是：先以糯米蒸饭，熟后舂成折馍，待白馍冷硬后，放入水缸中，加水盖过馍面，每50公斤水加入袋装石菖蒲100～150克，浸泡。吃时，把白馍捞出煮糖水或煎吃。二月初一做鸡矢叶糕。制法是：以鸡矢藤叶100克与2公斤糯玉米头或糯米混合磨细，蒸糕吃。三月清明食用黄花糯米饭。制法是：先以黄花加水煮沸后，取黄花水煮糯米饭吃(此处黄花即密蒙花)。四月初八韭菜炒糯米饭。制法是：先炒韭菜，待熟后再加糯米饭同炒吃。同时这一天，家家户户在门边插上枫木枝叶。五月端午节，包白花丹和韭菜粽粑，饮草果液，饮雄黄酒粽粑。

　　③ 药物调养：瑶族人民非常善于利用居住环境周围丰富的药物资源来防病治病，如五月端午节这一天用大风艾、小占、五加皮、红杜仲、穿破石、走马胎、宽筋藤、当归藤、钩藤、五指毛桃根、大血藤等中草药煎汤熏洗全身，可舒筋活络，除湿去痹痛等症。还用菖蒲、艾叶、八角枫、地风藤等煎水洗澡预防生疮害病。

　　(2)避邪防病

　　① 卫生预防

　　a. 环境卫生：瑶族人的水井大多是将饮用井与洗菜井、洗衣井分开成为三连井，饮用水井建在上方，井口上加盖，只准用水瓢舀水，每年不定期的淘洗水井2～3次，并撒放一些石灰或漂白粉杀虫消毒。瑶族村寨还立下许多村规民约，如《瑶家河规》中就规定：“不能乱倒杂物污染河水”以保护水源，使环境不受污染，防止了细菌疾病的传播。在瑶族的各村各寨中经常可以见到一些写着字的“石牌”，有些“石牌”中有关于禁止随意投药毒鱼的规定。他们还讲究在某些节气彻底打扫房前屋后及室内阴暗角落的清洁卫生。春节前几天，家家都要扫“阳尘”，把一年的污垢彻底清扫出去，干干净净迎春过年;惊蛰节前一天，家家要将家中厨房及堆放柴草的地方清扫干净，以免虫害藏身，传染疾病或伤害人体，并用石灰画弓矢于门框，复撒灰于阶，以驱除毒虫。五月端午节把雄黄粉酒在居室的周围，同时人人身上背挂有雄黄粉药袋清洁环境。由于瑶族生活环境的特殊性，在夏秋之季，人们容易感受天地湿浊秽腐之气而发痧症，因此对痧病的预防，瑶族人很注意周围环境卫生的清洁，避免接触秽浊之气，减少痧症的发生。

　　b. 劳动卫生：瑶族人民在出远门或生产劳动时，常身带盐巴、大蒜、百味莲、薄荷等以防暴病、急病的发生。另外对痧症的预防，要在劳作中注意通风，加强防暑与降温措施，在夏天避免长时间在烈日下曝晒，多饮清凉饮料或淡盐水。

　　② 药物预防：每到清明节，瑶族人民都要在自家门上插上嫩柳枝，小孩手腕上戴上嫩柳枝做的手圈，妇女鬓发边也要戴上嫩柳尖以辟秽除邪;端午节这一天要在门上悬挂菖蒲、艾叶，并将菖蒲洗净放入水缸内，预防喝生水后拉痢疾;要饮草果液，饮雄黄酒，并将雄黄粉酒洒于床下、墙根、屋角等阴暗处，厕所里撒上生石灰、马桑叶、槐柳叶、辣蓼草等，以杀虫消毒、防止蚊蝇滋生，同时人人身上背挂有雄黄粉药袋。

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